怎么預防腦出血，大連養老院的建議

    老年人的身體健康狀況會隨著年齡的增長可能會越來越差，因此就會出現各種疾病。為了健康著想要在飲食上盡量避免吃辛辣刺激的食物, 飲食要注意低脂、低鹽、低糖。怎么預防腦出血，大連養老院的建議有哪些？

    隨著年齡的增長老年人的骨骼、肌肉已開始逐漸的開始退化萎縮，因此各處關節的活動范圍已經有了限制，如果是進行超負荷的鍛煉，有可能會發生骨折現象，對肌肉、韌帶和關節的影響也不好。

    少吃動物的腦、內臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋品等,可多攝入含鉀,蛋白質的飲食,注意補充維生素和礦物質。大連養老院提示要保證有充足的睡眠, 煙和酒都要戒。因為酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化,有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人,固此一定要戒煙酒。

    大連養老院建議在早上醒來時，不要接著起床，盡量的養神三分鐘左右再起，這樣可以給到血管充分的適應時間，平時還要多用一下左手，多聽一些純音樂，這些習慣都能免良性的刺激右腦，對預防腦出血是有一定的好處的。